سُوستة التمارين المذهلة لتقوية عضلات الجسم بالكامل - المنصورة

برنامج تدريبي متكامل لبناء العضلات وحرق الدهون في وقت قياسي!

✨ لماذا تختار هذه السُوستة التدريبية؟
✔ 12 تمريناً متكاملاً لكل مجموعات العضلات
✔ لا تحتاج لأي معدات - يمكن ممارستها في المنزل
✔ نتائج ملموسة خلال 4 أسابيع فقط
✔ مناسبة للمبتدئين والمحترفين

⚡ برنامج التدريب الأسبوعي:

3 أيام في الأسبوع (يوم راحة بين كل حصة)

3 جولات لكل حصة تدريبية

30 ثانية راحة بين كل تمرين

???? فوائد البرنامج:
✅ زيادة القوة العضلية
✅ تحسين اللياقة البدنية
✅ حرق الدهون المتراكمة
✅ تحسين شكل الجسم العام
✅ تعزيز الثقة بالنفس

???? جدول تقدم مقترح:

الأسبوع 1: 2 جولة لكل تمرين

الأسبوع 2: 3 جولات لكل تمرين

الأسبوع 3: زيادة التكرارات بنسبة 25%

الأسبوع 4: تقليل وقت الراحة إلى 15 ثانية

???? نصائح للنجاح:

اشرب الماء بوفرة أثناء التمرين

تناول وجبة بروتينية بعد التمرين

احصل على قسط كافٍ من النوم

كافئ نفسك عند تحقيق الأهداف

#تمارين_منزلية #لياقة_بدنية #بناء_العضلات #حرق_الدهون #تحدي_اللياقة #تمارين_بدون_معدات #جسم_مثالي #صحة_و_رياضة #تخسيس #عضلات_البطن #لياقة #رياضة #تحدي_30_يوم #تمارين_سريعة

???? موسيقى مقترحة للتمرين:

أغاني تحفيزية سريعة الإيقاع

موسيقى بدون كلمات للتركيز

أصوات طبيعية للمحافظة على الهدوء

⚠️ تحذيرات مهمة:

استشر طبيباً قبل البدء إذا كنت تعاني من أي مشاكل صحية

توقف فوراً عند الشعور بأي ألم غير طبيعي

لا تبالغ في شدة التمارين في البداية

???? هل أنت مستعد للتحدي؟ ابدأ اليوم وشاهد الفرق في غضون أسابيع!

خصم خاص لاول 50 عميل يطلب من هنا
https://t.me/firstemsonline
جميع منتجاتنا تسوق من هنا ????☺️
https://firstemsonline.com/?tracking=639278cedf749
للتواصل عبر الواتس اب :
https://wa.me/201208615248
للتواصل عبر الواتس اب :
https://wa.me/201140963128